mam 15 lat

[...] że doświadczone oko profesora dostrzegło coś, co tamci lekarze zauważyliby dopiero w nieco późniejszej fazie, no nie wiem. Ogólnie rzecz biorąc większych zastrzeżeń nie mam. Jest to prawdopodobnie jedna z najlepszych (jak i być może najlepsza) tego typu placówek w Polsce. Jeśli masz jakiś problem z uszami możesz się zarejestrować w [...]

Witam mam 15 lat, czwicze juz na silowni okolo miecha, ale chcialbym sie szybciej wyrobic, co polecacie? Oplaca sie brac HMB? Prosze o szczere odpowiedzi

Witam , mam 18 lat ,185 cm wzrosu i waże 75 kg . Stycznośc z siłownią mam juz od 1,5 roku. wcześniej cwiczylem jak badz , byle cwiczyc , ostatnio mam juz diete i ulozony plan wedlug ktorego bede cwiczyl. Prosze o skomentowanie , ewentualne poprawienie , porade. I - klatka, barki, triceps II -nogi, plecy, biceps III - klatka, barki, triceps IV - [...]

Czesc. Prosilbym was o opinie na temat mojego planu treningowego pod kątem skocznosci, jako ze kontakt z silownia mam juz kilka lat wiec korzystajac ze swojej i internetowej wiedzy ulozylem taki plan :} Skoka cwiczylem juz kilka razy sporadycznie robiac wiele zbednych cwiczen typu 40 powtorzen i troche plyometryki. Wiadomo, ze fundamentowym [...]

Witam, Mam 15 lat ,jestem szczuplej budowy ciala ,i chcialbym byc troche mocniejszy i wiekszy tz , bary ,klata itp .Niechce zadnych sterydow itp.Jakie cwiczenia moge wykonywac.

Witam! Mam 15 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem. Starałem się ułożyć jakiś plan treningowy odpowiedni dla mnie, ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło. Celem moich ćwiczeń jest poza utratą paru zbędnych kilogramów uformowanie i wzmocnienie mięśni oraz budowa porządnej kondycji. Ćwiczę codziennie w ten sposób: 20x brzuszki 1 min [...]

[...] walczyć. Dlatego tak dużo fanów ogląda PPV z Tito Ortizem, bo chcą obejrzeć walkę, a ja gwarantuję walkę za każdym razem. Adam Wagner (MMAmania.com): To prawda. Nie mam przed sobą liczb, ale jestem całkiem pewien, że nadal masz dwa najszerzej oglądane PPV, a także byłeś trenerem na sezonie TUFa z największą oglądalnością. Nie ma więc [...]

hejka mam proble mam 14 lat bede miał 15 mozna powiedzic ze dużo cwicze i cos mi sie stało ze bardzo szybko mi wyskakuja siniaki lekko sie udeze i juz i zaczerwienienia nie wiem co robic jak by to powiedzic chyba mam cos z organizmem ???

[...] lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce [...]

rocznikowo mam 16 lat a nie 15 i ćwiczyłem ale z przerwami ..;/ i teraz chciał bym się wziąść ostro za ćwiczenie .. i zacząć tak ćwiczyć zebym miał jakieś pożądne rezultaty..

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN ZDROWIA:nie ma żadnych przeciwskazań 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :75 martwy ciag :100 przysiad : Siema mam 15 lat i chciał bym przybrać na bicepsie i klatce, narazie to niestety wszystko idzie na brzuch co robić..??

[...] lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce [...]

[...] lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce [...]

witam mam problem z kregoslupem otoz strasznie szybko uroslem przez wakacje jakies 15 cm. Mam problem z plecami garbie sie na szyji z tylu na karku powychodzily mi kosci to sa chyba kregi do tego odstajace lopatki i okragle plecy mam 18 lat prosze pomoz mi co mam robic aby zlikiwowac to wade postawy???????Z gory Dziekuje

witam wszystkich, mam 15 lat i 192 cm wzrostu przy wadze 69 kg w ciagu tygodnia chodze 3 razy na boks i 3 razy na silownie i chodzi mi o jakis dobry plan cwiczen na silownie poniewaz niedlugo koncze ta rozpiske co robilem dotychczas. z gory dzieki za pomoc Azinos.

Witam. Mam 15 lat i trenuje już 8 miesiędzy mma i od 2 tygodni jakoś mam problem na sparingach. ponieważ byle gówniane uderzenie które trafi mnie w nos kończy sie tym ze leci mi dosyć mocno z niego krew Czy można coś zrobić oprócz lepszego trzymania gardy? bo uważam ze trzymam dobrze ale w parterze nie zawsze mogę na nią liczyć. czy jakies oklady [...]

Tak jak w temacie mam plan oceny... niby już mi ocenili (bardzo podobny ale wprowadziłem małe poprawki) ale uzyskałem mało odpowiedzi, a ostatnio kolega jeden koleś powiedział mi, że plan jest za ciężki, bezsensowny i ogólnie do d***, że mimo że nie ma w nim ciężarów, to stawy pójdą... Oto ten plan Rozgrzewka (15 min.) Pompki z nogami wyżej od [...]

Witam! Dopiero zaczynam ćwiczenia i styczności z dietą też jeszcze nie miałem więc proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat 173cm i 66kg. A oto i dieta: Posiłek 1 godzina 7.30 50g płatków kukurydzianych 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka [...]

Witam. Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i około 55 kg wagi...Mój staż to rok z przerwami...prowadzę aktywny tryb życia i trudno mi przytyć...Mam oczywiście dietę. mam pytanie czy odżywki białkowe w moim wieku to dobry pomysł? Z góry dzięki

[...] dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz rodzice mu mówią że jak teraz to zgoli to później będzie miał "takie kropki w miejscach gdzie są cebulki" (nie pamiętam jak to rodzice nazwali) a meszek będzie odrastał i będzie miał jeszcze gorsze problemy. I co mam mu odpowiedzieć jako brat ? Sam takiego problemu nie miałem więc liczę na waszą pomoc